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坐月子42天,六道月嫂上户必备月子餐做法,每周

坐月子应该多少天?精确地来说产妇坐月子应该坐够42天,产妇的子宫体回缩需要六周的时间,产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周时间。产后六周,每周产妇都是不同状态,需要通过月子餐来补充恢复身体所需的多种营养。家嘉母婴为各位月嫂姐妹介绍六道必备月子餐做法,每周一道新花样,让产妇恢复的更快更好!

功效:将花生米连红衣一起与红枣配合使用,既可补虚,又能止血,此粥能加快新妈妈的身体恢复速度。

原料:鲜鲫鱼3尾(约500克)、萝卜250克、西红柿半个、鸡蛋清1个、姜、葱各25克、盐5克、绍酒15克、干豆粉50克、猪油50克、汤1000克。

1. 姜拍破;葱切段;西红柿去皮去籽、切薄片;萝卜去皮,切片,用水煮至六成熟捞起;鸡蛋清加干豆粉,调成蛋清豆粉;

2. 鲜鲫鱼处理干净,去头、刺,片成0.4厘米厚的片,盛碗内;放盐1克,绍酒15克,姜、葱各15克拌匀,腌几分钟;

3. 锅置旺火上,放猪油烧热,下姜、葱各10克炒香,再下鱼头和骨刺合炒;掺汤,熬至汤色白浓时,打起姜葱和骨渣;然后加盐4克、萝卜片再煮。

原料:豆腐250克、河虾200克、精盐8克、胡椒粉2克、料酒30克、姜片3克、大葱5克、香葱粒10克、鲜汤适量。

3. 锅内倒入鲜汤,放入虾段、豆腐条、料酒、葱段和姜片,炖至虾肉熟透时拣去葱和姜,撒入精盐、胡椒粉和香葱粒即成。

功效:此粥能补中益气,益胃健脾、清心安神,对身体素质衰弱、胃纳差、失眠、精神不佳的新妈妈尤为适宜。

利用合适的月子餐帮助产妇恢复身体,达到不同的产后需求,这是每位月嫂姐妹都应具备的技能。熟记这六道月子餐能保证在产妇坐月子的42天内,舒舒服服享受专属的定制饮食,补充充足营养的同时也不失美味。