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营养师:如果你戒不掉烟,就要多吃这4种食物,

肺是机体重要的脏器之一,在传统中医上认为它有调节呼吸的作用,可作为机体的“呼吸机”,并负责机体内的血液循环,维持心脏健康。但现实生活中,有太多人会吸烟,烟草带来的伤害会严重威胁肺部健康。

在大量研究数据上显示,可以引发一个人肺癌最主要的原因就是烟草暴露,尤其是对于吸烟时间越长的人,根据吸烟根数越多,那么最终患上肺癌的概率也就会越大。

同时,也有一个好消息是,虽然烟草的危害很大,但这种伤害可逆转。最佳的办法就是戒烟,可太多人不会成功怎么办?如果你戒不掉烟,就要多吃这几种食物,减少肺部积累毒素。

橙子:据报道显示,教育科研工作者,呼吸病学专家钟南山,每天在早上都会吃一个橙子。在日常生活中,也有很多人有这种习惯。究其原因,和橙子营养价值高有关。

特别是其中的维生素C含量,它不是维生素C之王,但也算是维生素C含量较佳的食物,可增强机体免疫力、清除体内有害自由基,对肺部健康也大有益处。

同样的经常吸烟人群,还可以吃些富含维生素C的橘子、柠檬、猕猴桃、柚子、山楂、石榴等食物,都能够为机体补充维生素C,保护肺部健康。

深海鱼:深海鱼比普通家鱼的价格贵,在于它的口感好、营养价值高,其中很多人都会补充的DHA、卵磷脂等多不饱和脂肪酸,深海鱼都能够帮助大家满足需求。

对于孕妇、乳母来说,每周都要摄入充足,有利于胎儿的生长发育。对于吸烟人群来说,在美国心脏协会指出,烟草是血管的头号杀手。大量不饱和脂肪酸有利于降低体内坏胆固醇,减少动脉硬化,血块沉积,对肺部健康也是一种保护。

豆制品:豆制品中有大量膳食纤维、蛋白质、多种人体所需氨基酸成分。它起到的作用可以保护血管、润肠通便、益气、强身健体等好处,通过提高基础代谢率,可为肺部健康多一层守护。

白木耳:也就是大家经常说的银耳,性平、味淡,具有润肺止咳、养胃、补中益气的好处。据《本草再新》中记载:“银耳可润肺滋阴”,可用来做药膳。